El autor de 106 goles con la Selección Argentina expresa: “Aprendí que no sólo se trata de ganar y que el camino recorrido también te deja muchas enseñanzas de vida. El querer lograrlo e intentarlo, se puede dar o no, pero no debemos renunciar nunca a los sueños” (Adidas Football, 2023).
Como esta son varias las frases inspiradoras que Messi supo pronunciar. Sus inéditas habilidades futbolísticas, vienen de la mano de una empatía y simpatía épica también.
Se expande un nuevo horizonte y además de comentarios relacionados al berretín de la redonda, también ahora está capitaneando nuestro desarrollo personal:
“Te voy a pedir que cerré’ (sic) los ojos y que
respires de forma profunda y lenta
inhalá profundamente por la nariz y
sentí como el aire va llenando tu
pulmones después larga el aire
suavemente por la boca (…)”
Así comienza la meditación guiada a cargo del Capitán. En clave zen Lionel Andrés Messi Cuccittini orienta un ejercicio milenial con su voz apacible y modismos rosarinos que aportan calidez, dándole esa cálida sensación de hogar.
Se trata de un video disponible en la plataforma de Youtube con imágenes que inspiran armonía acompasadas por la figura del 10.
“(…) Imagínate que estás de pie
en el centro de un hermoso estadio de fútbol,
las gradas están llenas de hinchas apasionados
pero en este momento
toda tu atención está en el campo.
Sentí la hierba bajo los pies, fresca y suavecita
¿Qué color tiene? ¿Hay rocío sobre ella?”
Esta realización estuvo a cargo de Francisco Parata, comunicador de tecnología y emprendedor tecnológico. Francisco explica que “en el video que levantaron los medios, por ejemplo, convertí un pdf en un resumen y luego lo convertí a audio, con la voz de Messi. Endless, es una herramienta que estoy desarrollando junto a mi equipo. Permite convertir cualquier cosa en cualquier otra cosa, de manera sencilla y sin necesidad de tener conocimiento técnico ” (comunicación personal, Octubre 13, 2023). La idea surgió cuando tenía que leer un texto del lingüista suizo Ferdinand de Saussure. Entonces se le ocurrió darle color al asunto, recurriendo a la Inteligencia artificial. Así es como surgió la magia: IA de la mano y la locución de quien fuera ocho veces galardonado con el balón de Oro.
Este ejercicio es un ejemplo de las prácticas de atención plena (Mindfulness). La conciencia plena se puede cultivar mediante la práctica de la atención plena tanto “formal” como “informal”. Si bien no existen definiciones ampliamente aceptadas de práctica formal e informal, se puede considerar que la práctica formal de atención plena tiene lugar cuando los practicantes reservan específicamente tiempo para participar en prácticas de meditación de atención plena, como el escaneo corporal, el movimiento consciente y la meditación sentada, zazen (Deshimaru, 2010). La práctica informal de la atención plena implica integración a las rutinas existentes mediante la participación en momentos de las actividades cotidianas (Deshimaru, 1999) ya sea comer de forma consciente o lavar los platos de forma consciente, la premisa es una cosa a la vez.
En psicoterapia, mindfulness es parte de componentes de protocolos de tratamiento, por ejemplo en DBT – siglas en inglés Dialectical behaviour therapy, Terapia Dialéctico Conductual – (Eeles y Walker, 2022) y en ocasiones se emplea de forma modular, como una habilidad complementaria que potencia un abordaje en curso por lo que es importante que los profesionales comprendan algunos de los factores únicos asociados con la realización de intervenciones basadas en la atención plena (Kabat-Zinn, 2003).
La reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR; Kabat-Zinn 2004) y la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT; Segal et al. 2013 ) son las intervenciones estandarizadas basadas en la atención plena (MBI) más ampliamente disponibles. Ambos implican 8 sesiones semanales y recomiendan 1 práctica diaria en casa que consiste en práctica de atención plena formal e informal durante aproximadamente 45 minutos por día. Algunos estudios reportaron asociaciones significativas entre la cantidad de práctica formal en el hogar y la reducción de los síntomas u otros resultados (Crane et al. 2014 ; Hawley et al. 2014 ).
En la clínica infantojuvenil ligada al neurodesarrollo, existe una intervención basada en la atención plena familiar (en inglés mindfulness‐based intervention: MBI) para el trastorno por déficit de atención/hiperactividad infantil – TDAH – (Siebelink et. al., 2021) que tiene como objetivo el autocontrol infantil, la crianza y la salud mental de los padres. Si bien su efectividad todavía no está clara, se encontraron efectos positivos a corto y largo plazo sobre los resultados de salud mental de los padres, la autocompasión de los padres y la crianza consciente.
Similar es el caso del entrenamiento en mindfulness como alternativa considerable a la medicación en el tratamiento del TDAH infantil, de eficacia preliminar del entrenamiento para niños y adolescentes con TDAH (Meppelink et. al., 2016).
Existe también la versión para escuelas ya que por su propia naturaleza, se alinean con una amplia gama de objetivos educativos básicos. A partir de la investigación (Sciutto, 2021) de los efectos de un programa de atención plena escolar de 8 semanas (16 sesiones) para niños pequeños en 8 aulas (Sala de 2 años) utilizando un diseño de grupo de control de intervención retardada cuasi-experimental, se concluyó que el programa de atención plena se asoció con mejoras significativas en las calificaciones en cuanto a conductas externalizantes y prosociales. Los resultados del programa no se asociaron con el sexo del niño ni con la raza/etnicidad, pero sí variaron según el grado. Los análisis descriptivos sugieren que los resultados tendieron a ser más positivos en las aulas con niveles más altos de participación de docentes y estudiantes.
“La meditación es una de las artes más grandes en la vida –quizá la más grande- y no podemos aprenderla de nadie. Esa es su belleza. No tiene técnica y, por ende, no tiene autoridad. Cuando uno aprende acerca de sí mismo, cuando se observa cómo camina, cómo come, qué dice, la charlatanería, el odio, los celos; si se está atento a todo eso dentro de sí mismo, sin preferencia o juzgamiento alguno, ello forma parte de la meditación. Por lo tanto, la meditación puede tener lugar cuando estamos sentados en un autobús o paseamos por los bosques llenos de luces y sombras, o cuando escuchamos el canto de las aves o contemplamos el rostro de nuestro amante o nuestro hijo” (Krishnamurti, 2013)”.
Referencias
- Adidas Football. (2023). Alta en el cielo . Youtube.
- Birtwell, K., Williams, K., van Marwijk, H. et al. An Exploration of Formal and Informal Mindfulness Practice and Associations with Wellbeing. Mindfulness 10, 89–99 (2019). https://doi.org/10.1007/s12671-018-0951-y
- Crane, C., Crane, R. S., Eames, C., Fennell, M. V., Silverton, S., Williams, J. G., & Barnhofer, T. (2014). The effects of amount of home meditation practice in mindfulness based cognitive therapy on hazard of relapse to depression in the Staying Well after Depression Trial. Behaviour Research and Therapy, 6317–6324.
- Deshimaru, T. (1982). La Práctica de la concentración. Teorema.
- Deshimaru, T. (2010). Zen Verdadero: Introducción Al Shobogenzo. Kairós.
- Eeles J, Walker DM. Mindfulness as taught in Dialectical Behaviour Therapy: A scoping review. Clin Psychol Psychother. 2022 Nov;29(6):1843-1853. doi: 10.1002/cpp.2764. Epub 2022 Jul 8. PMID: 35726695; PMCID: PMC10084181.
- Hawley, L. L., Schwartz, D., Bieling, P. J., Irving, J., Corcoran, K., Farb, N. S., et al. (2014). Mindfulness practice, rumination and clinical outcome in mindfulness-based treatment. Cognitive Therapy and Research, 38(1), 1–9. https://doi.org/10.1007/s10608-013-9586-4.
- Kabat-Zinn, J., & Chapman-Waldrop, A. (1988). Compliance with an outpatient stress reduction program: rates and predictors of program completion. Journal of Behavioral Medicine, 11, 333–352.
- Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144–156 https://doi.org/10.1093/clipsy.bpg016
- Krishnamurti, J., & Nollet, H. (2013). La Mente en Meditación. Editorial Kairós.
- . (2023, September 22). Meditación guiada por Lionel Andrés Messi contra ansiedad y estrés . YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=9hzCYlmLC7M
- Meppelink R, de Bruin EI, Bögels SM. Meditation or Medication? Mindfulness training versus medication in the treatment of childhood ADHD: a randomized controlled trial. BMC Psychiatry. 2016 Jul 26;16:267. doi: 10.1186/s12888-016-0978-3. PMID: 27460004; PMCID: PMC4962453.
- Sciutto MJ, Veres DA, Marinstein TL, Bailey BF, Cehelyk SK. Effects of a School-Based Mindfulness Program for Young Children. J Child Fam Stud. 2021;30(6):1516-1527. doi: 10.1007/s10826-021-01955-x. Epub 2021 Apr 15. PMID: 33875914; PMCID: PMC8046640.
- Segal, Z. V., Williams, J. M. G., & Teasdale, J. D. (2013). Mindfulness-based cognitive therapy for depression (2nd ed.). New York: Guilford Press.
- Siebelink NM, Bögels SM, Speckens AEM, Dammers JT, Wolfers T, Buitelaar JK, Greven CU. A randomised controlled trial (MindChamp) of a mindfulness-based intervention for children with ADHD and their parents. J Child Psychol Psychiatry. 2022 Feb;63(2):165-177. doi: 10.1111/jcpp.13430. Epub 2021 May 24. PMID: 34030214; PMCID: PMC9292876.
